健康是想出来的

主角是健康是想出来的的小说叫做《健康是想出来的》，本小说的作者是健康是想出来的创作的青少年类型的小说，书中主要讲述了：情绪管理有两个方面：维持和强化正面情绪以及弱化和消弭负面情绪。情绪管理的核心在于后者，也就是负面情绪的管理。如果您能够消弭负面情绪，那么剩下的当然就是正面情绪了。有人提出，负面情绪的管理主要包括化解愤...

精彩章节试读：

什么样的情绪是您的负面情绪，只有您自己站在自身的健康的角度才能区分出来。我们在各种技巧中所说的负面情绪仅仅是站在最一般的角度考察的结果。

情绪管理的核心在于负面情绪的管理。

情绪管理有两个方面：维持和强化正面情绪以及弱化和消弭负面情绪。情绪管理的核心在于后者，也就是负面情绪的管理。如果您能够消弭负面情绪，那么剩下的当然就是正面情绪了。有人提出，负面情绪的管理主要包括化解愤怒、缓和性急、消除紧张、革除悲观和排遣厌倦五个方面。

我们先来看化解愤怒。有人问一位西藏高僧应如何处理愤怒，他回答说：“不要压抑，但也不要冲动行事。”换句话说，一个人遇怒就立刻发泄，将会助长愤怒的情绪，倒不如先冷却一段时间，等心情平静下来后，再采取建设性的方法解决问题。可见，平息怒火的一种方式是步入一个不会再激起怒火的场地，使激昂的心理生理状态渐渐冷却。如气愤时，可以考虑独自一人到公园散散步，暂时将愤怒抛到脑后。这种方法也就是心理学上所说的冷却法，或称转移注意力。有人主张愤怒时应当适度表达愤怒。所谓适度表达，就是以比较不伤人的方式表达。比如，可以找个知心好友倾诉对他人的怒气，或者将不愉快写在日记里。这种化解愤怒的方式有助于避免与人直接冲突。

缓和性急的方法也很多。譬如，本来今天早上出门较晚，上班已经快迟到，偏偏一路上又遇到红灯，越急情绪越不好，如果这时换一种思路，觉得难得有此机会利用红灯时欣赏路旁的街景，情绪可能立刻就会变好。这种方法也叫选择情绪，一个越是善于变换思路的人，就越是懂得选择情绪。您还可以暗示自己别着急。

消除紧张最好的方法就是放松。放松的技巧很多，如逐步肌肉放松、冥想和催眠等。无论采用那一种方法，只要达到消除紧张，增进健康的目的即可。

革除悲观对于健康也很重要。替代想法是革除悲观的常用方法，它强调理念会主宰人的情绪。一旦产生不好的理念，情绪会发生较大的波动；保持良好或善意的理念，情绪也会较为稳定。比如，失恋时，很悲观，认为“对方离开我，是因为我一无是处，令人嫌弃”，如果沉浸其中，可能难以自拔，这时，不妨用用替代想法，认为是双方不合适，而不是自己条件差，没人喜欢，这样的话，情绪自然会有所好转。

长期承受压力会产生厌倦。排遣厌倦的方法也很多：听美妙的音乐；重放美好的回忆；旅游等。每个人都可以找到适合自己的方法来排遣厌倦。“踮起脚尖，就更靠近阳光”，只要我们不放弃，就一定能够找到适合自己的情绪管理方法。到那时候，您就会感到，健康就在自己的手中。