涤昭说：“你先坐在地下，双脚与肩齐，气息自然，目视前方，双手放在体脐下三寸处的初灵处，此时吸气一定要吸到极至，然后呼气一定要把身体里的的气全部吐出，一定要记得如此几遍，然后双手掌上背下，自初灵处向上抬，同时也要吸气，抬至胸口，便翻掌下压，这时吐气，如此几遍，有什么感觉便说出来！”
叶蝶按照涤昭的话，坐在了地上，开始练习着，直到反复十遍后：“涤昭姐，我现在感觉有一股很小的气流，在我的身体里！”
“你靠着你的意念，指引那股气流，双手还是放在初灵处，慢慢向上走气走至胸口，再想着气流开始向两边走，分别走向双手，气走手指处便回收，再马上让气沉于脚底。沉下去后便可让这股气回于初灵中，此时便可呼气了，在吐纳时不要用口，要用鼻子”
她再试了试，这股气流明显比刚刚的大了点！叶蝶欣喜的看着涤昭，
涤昭起身：“你先练着吧！这几天就练这个就可以了！过几天，等到那股气流到了两个手指那么宽，你再过来跟我说，我来教你！”
说完便起身走出后院，留叶蝶一个人在院子里，叶蝶便再次练习，如此反复，那股气流越来越大，已经有一个小拇指大小了，感觉不是那么难……
直到晚上，太阳落山了，叶蝶站起身来，才感到坐在地上好凉……下次还是坐在床上吧！这样也舒服！
摸摸肚子，好饿哦，走到前面，摘了个昨晚给涤昭姐摘过的果子吃，也不知道这果子叫什么，只是觉得好吃，皮是红红的，里面的果肉是脆脆的，一咬都是汁，酸酸甜甜的，叶蝶吃的津津有味的！
不过，叶蝶以前是每日三餐，都是吃的白米饭，以前在深山树林里，爹爹每月都会出去一下，不过从来不会带自己出去，爹爹从外面带些吃的，带些米或菜回来，家里也种有菜，所以在家里，饭是主食！
在裕锦哥哥那里，也吃的粥，来到了涤昭姐这里，这两天都是吃的果子……想想米的味道，好香……好想吃饭！
叶蝶走到了后院里的厨房，里面有米，有菜，不过桌子和厨具上都是一层灰，估计涤昭姐很少做饭吧！
以前家里，就只有她们一家三口，而现在，就只有自己和涤昭姐，寂寞对她来说早已习惯，以前也都是自己一个人在房间里面呆着，要不就和自己养的小兔兔和小鸟玩儿，
煮了饭炒了个青菜，煮的不多，吃了一半，原想端给涤昭姐吃的，可是想想，还是算了，修仙的人到了一定程度上，只吃些水果之类的就可以了，而真正的神仙，是可以不用吃饭的！
涤昭姐的修为肯定很高，虽然没有到神仙那一步，可是也快了！叶蝶心想！
其实叶蝶是想错了，涤昭的修为已然到了元婴期，而元婴期也是需吃饭的，并没有到早晚只吃点水果的地步……
